چگونه خوش اندام شویم؟

خوش اندامی از خواسته‌ های تمام افراد است. خانم ، آقا ، میان سال و جوان همه به دنبال زیبایی اندام و خوش فرمی هستند. بعضی افراد با رژیم های متفاوت مانند رژیم اتکینز و بعضی با ورزش سعی دارند که خود را خوش اندام جلوه دهند.

خوش اندامی راه و روش‌های خاص خود را دارد. در عین حال هم نیازی نیست که رژیم های سخت و طاقت فرسا بگیرید و یا چندین ساعت در باشگاه ورزش کنید. راه های ساده تری نیز برای خوش اندام شدن و داشتن هیکلی زیبا وجود دارد.

شما می توانید با چند دقیقه وقت گذاشتن برای خودتان و ورزش کردن در منزل به اندام دلخواه خود برسید. ما در این مقاله قصد داریم تا به شما راه هایی برای رسیدن به اندامی زیبا و همچنین سوال “چگونه خوش اندام شویم؟” را پاسخ بدهیم.

1- پیاده روی:

پیاده روی یکی از ساده ترین و کم هزینه ترین روش ها برای لاغری می باشد که البته تاثیر بسزایی بر اندام شما در دراز مدت خواهد گذاشت. اما از شما عزیزان می خواهیم که در انجام هر کاری استمرار داشته باشید. اگر فقط یک هفته پیاده روی بروید و دیگر ادامه ندهید ، تاثیری نمی بینید. حداقل یک ماه ورزش پیاده روی را انجام بدهید.

در ابتدا سعی کنید مسیرهای کوتاه را پیاده بروید ، از زمان های کم شروع کنید و از وسایل نقلیه به هیچ عنوان استفاده نکنید. به مرور زمان مسیر و زمان پیاده روی را طولانی تر کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. همچنین می توانید در خانه از طناب ورزشی در اصفهان ، استفاده کنید.

گاهی اوقات به دلیل آلودگی هوا ، سرد یا گرم بودن هوا امکان پیاده روی برای افراد وجود ندارد. اما ناامید نشوید ، یک دوچرخه ثابت برای خود در منزل تهیه کنید ، دوچرخه را روبروی تلویزیون قرار بدهید و همانطور که مشغول دیدن فیلم یا سریال مورد علاقه تان هستید ، به رکاب زدن هم ادامه بدهید. برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان می توانید بر روی کلمه لینک شده کلیک کنید.

2- ورزش در خانه:

بعضی از افراد هستند بنا به مشغله و روزمرگی هایی که دارند ، ممکن است نتوانند به باشگاه ، پارک یا فضای بیرون از خانه بروند. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم از وسایل ورزشی ارزان قیمت مانند: دمبل ، کش ورزشی  در خانه استفاده و سعی کنند زیر نظر یک مربی به ورزش کردن بپردازند.

البته ناگفته نماند که خانم های خانه دار عزیز ، با انجام فعالیت های خانه مانند: آشپزی کردن ، تمیز کاری کردن و…. در طول روز در حال از دست دادن کالری های اضافه هستند. اما توصیه می شود علاوه بر این ، در صورت داشتن زمان اضافه ، حتما یک ساعت به ورزش کردن جهت سلامتی روح و آرامش پیدا کردن اختصاص بدهند.

3- بازی با کودکان:

خانواده هایی که در خانه فرزند کوچک دارند می توانند با بازی کردن با فرزندشان کالری بسوزانند. مثلا با خرید یک فوتبال دستی اصفهان ، می‌توانید علاوه بر بازی با کودک کالری زیادی بسوزانید و همچنین عضلات خود را تقویت کنید و یا حتی می توانید با یک توپ با فرزند دلبندتان بازی و تحرک خود را بالا ببرید.

4- نوشیدن آب:

آیا با خوردن زیاد آب می توانید به سوال “چگونه خوش اندام شویم” پاسخ بدهید؟ آب تنها ماده غذایی که کالری ندارد. همچنین کمک می کند که بدن شما کالری بیشتری بسوازند. به این صورت که با نوشیدن آب خنک بدن سعی بر این دارد تا دوباره به حالت گرما برگردد و نیاز به صرف انرژی دارد ، بنابراین موجب سوزاندن انرژی و لاغری می شود.

همچنین نوشیدن آب ولرم باعث می‌شود گرسنگی کاذب از بین برود و شما تنها در زمانی که واقعا نیاز به غذا دارید خوردن غذا را آغاز کنید. خوردن آب زیاد باعث دفع سموم از بدن می شود. توصیه ی ما نوشیدن آب ولرم به جای آب یخ و خنک است.

5- ورزش های هوازی:

وقت رفتن به باشگاه و انجام ورزش را ندارید. در خانه ورزش های هوازی را انجام دهید. اگر می توانید به استخر بروید و شنا کنید. شنا کردن از ورزش هایی است که بر روی کل بدن تاثیر میگذارد و اندام فوق العاده به شما هدیه میدهد. از شنا و اثرات آن به هیچ عنوان غافل نشوید.

شناکردن علاوه بر خوش اندامی باعث تقویت روحیه و نشاط در افراد نیز می شود. این روزها انجام تمامی کارها مانند ورزش کردن ، خیلی راحتتر از قبل شده است. شما دیگر بدون هیچ بهانه ایی می توانید در خانه با داشتن یک مربی بصورت آنلاین ورزش کنید.

ما در تلاش هستیم تا به سوال شما در خصوص “چگونه خوش اندام شویم؟” یک پاسخ منطقی و قانع کننده ای بدهیم. اما تجربه به ما ثابت کرده است که جواب این سوال و سوال هایی در این خصوص اول از همه به خود فرد و شرایط آن بستگی دارد.

قبل از اینکه شروع کنید رژیم های خیلی سخت و طاقت فرسا بگیرید ، بر روی کم خوردن خود کار کنید. شما بدون ورزش کردن و تنها با پر خوری و نداشتن یک برنامه ی غذایی خوب ، چاق شده اید. پس الان هم می توانید با کم کردن و کنترل کردن میزان غذا و داشتن یک فعالیت ورزشی جهت حفظ سلامتی و روحیه ی خود لاغر بشوید.

چاقی افراد از داخل آشپزخانه و بشقاب غذا بوجود می آید. شما می توانید این موارد را کنترل کنید. بهتر است به سمت طبخ غذاهای سالم بروید. از خوردن کربوهیدرات ها در ساعات پایانی شب ، بعنوان شام پرهیز کنید.

تلاش کنید تا قبل از ساعت 8 شب شام خود را میل کنید. به این دلیل که تا لحظه ای که می خواهید بخوابید ، غذا را بتوانید هضم کنید. شام خود را حذف نکنید و میوه را جایگزین آن کنید. این بدترین عادت در میان برخی از افراد است.

سعی کنید وعده های غذایی تان را زیاد کنید اما غذایی که می خورید کم باشد. مثلا 5 وعده در روز غذا ، میوه و… ، اما به میزان کم نه خیلی زیاد ، بخورید. لاغر شدن و رسیدن به یک اندام زیبا ، رویا نیست. همه چیز بستگی به شما دارد.

شما خیلی راحت و با رعایت چند نکته ی خیلی ساده می توانید یک اندام زیبا داشته باشید. در کنار این موارد ، در طول روز ، حتی اگر شده 5 دقیقه ، ورزش کنید. همین 5 دقیقه ورزش کردن تاثیر فوق العاده ای برای جسم و روح شما دارد.