ورزش های هوازی و بی هوازی (بی اکسیژن)

ورزش کردن یکی از نیازهای اساسی و ضروری هر فرد در تمامی دوره های زندگی بوده و هست. همانطور که همه ی شما می‌ دانید ورزش کردن رابطه مستقیمی با سلامتی هر فرد در زندگی روزمره دارد و باعث می شود بدن انعطاف پذیری بیشتر و بهتری داشته باشد.

ورزش اعتماد به نفس انسان را بالا برده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. افراد باید دکتر خود در تمامی زمینه ها مخصوصا ورزش باشند. اطلاعات هرکس نسبت به بدن خودش بهتر از بقیه است. با شناسایی حالات جسمی و توانایی های فردی خود، ورزش مناسب خود را انتخاب نمایید.

اگر قصد دارید دوچرخه سواری در فضای بیرون انجام بدهید اما بدلیل برخی مسائل مانند: آلودگی هوا ، سرد و گرم شدن هوا ، ترافیک زیاد و…. برایتان امکان پذیر نیست ، اقدام به خرید دوچرخه ثابت در منزل بکنید. برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان می توانید بر روی لینک گذاشته شده کلیک کنید.

علاوه بر دوچرخه ثابت شما می توانید لوازم ورزشی دیگری مانند: الپتیکال در اصفهان، ترامپولین، تخته و یا جامپینگ خریداری کنید. ترامپولین ها در دو نوع کشی و ترامپولین فنری در اصفهان، موجود می باشند که باید بنا به نیاز و سلیقه شخصی خود خریداری کنید.

در این مقاله در تلاش هستیم که شما را با ورزش های هوازی و بی هوازی (بی اکسیژن) آشنا کنیم تا بتوانید متناسب با حالت های جسمانی و توانایی های خود ، نوع ورزش مناسب را انتخاب نمایید.

ورزش های هوازی: 

ورزش های هوازی به ورزش هایی گفته می شود که اکسیژن بالایی در خون توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلات در حال فعالیت برسد. به عبارت دیگر به هر ورزشی که فعالیت قلب ، ریه ها و عضلات شما را زیاد کند تا مدت زمان بیشتری به ورزش کردن ادامه دهید ورزش هوازی گفته می شود.

ورزش هوازی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت زمان طولانی می‌شود. اما اگر ورزش های هوازی به مدت طولانی انجام گیرد و شدت انجام آن ها بیش از حد ، بالا باشد به ورزش های غیر هوازی تبدیل می شود.

تاثیرات ورزش های هوازی:

• این نوع ورزش قلب شما را قوی‌ تر می‌کند و با هر ضربان قلب ، خون ، اکسیژن بیشتری پمپاژ می‌کند. به همین علت است که ورزشکاران تعداد ضربان قلب شان بیشتر از افراد عادی می باشد.

• ورزش های هوازی باعث جلوگیری و کاهش بیماری‌ های قلبی و عروقی در افراد شده به طوری که ورزش های هوازی به عنوان یک ورزش قلبی و عروقی شناخته شده است.

• ورزش های هوازی بر روی سلول های مغزی تاثیر بسیار زیادی می گذارد به گونه‌ای که مبتلا شدن به بیماری آلزایمر و فراموشی در کسانی که این نوع ورزش را انجام می‌دهند کمتر از افراد کم تحرک می باشد.

• ورزش های هوازی علاوه بر این باعث جلوگیری و کاهش مبتلا شدن به سرطان ها ، دیابت ، پوکی استخوان و افسردگی می شود.

• با انجام ورزش های هوازی به مرور زمان مشاهده خواهید کرد که بدن شما چگونه شروع به چربی سوزی خواهد کرد.

• ورزش های هوازی سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث چربی سوزی بیشتر در بدن می شود.

• افزایش طول عمر و جلوگیری از پیری زودرس یکی دیگر از مزیت های ورزش های هوازی می باشد.

• طناب زدن ، دوچرخه‌ سواری ، والیبال ، بسکتبال ، دویدن و راه رفتن از جمله ورزش های هوازی هستند.

با داشتن یک تردمیل شما یک ورزش هوازی همیشه در دست خواهید داشت و با یک برنامه ریزی درست می توانید از آن استفاده کنید و از مزیت های این دستگاه استفاده نمایید. قبل از انجام تمرینات هوازی با تردمیل باید حرکات کششی انجام دهید تا فشار کمتری به عضلات شما در حین دویدن وارد شود.

تردمیل از جمله لوازم های اصلی و پایه در تمامی تجهیزات ورزشی که قابل استفاده در باشگاه و منزل می باشد. تردمیل نسبت به سایر لوازم ورزشی کالری سوزی فوق العاده بالایی دارد. شما می توانید برای خرید تردمیل اصفهان روی لینک کلیک کنید.

ورزش های بی هوازی: 

همه ی ما احساس راحتی بیشتری از ورزش های هوازی نسبت به ورزش های بی هوازی داریم اما آیا میدانید ورزش های بی هوازی مزیت های بیشتری برای سلامتی انسان در پی دارد.

ورزش های بی هوازی یا بی اکسیژن به ورزش های خیلی سنگینی گفته می شود که اکسیژن تولید شده توسط قلب از اکسیژن مورد نیاز بدن کمتر باشد. ورزش های بی هوازی به ورزشی گفته می شود که عضلات بدن به سرعت تحت فشار بسیار زیادی قرار گرفته و ورزشکار به سرعت از نفس می افتد و نفس کم می آورد. مانند ورزش وزنه برداری و … .

فواید ورزش های بی هوازی: 

حفاظت از عضلات ، افزایش قدرت ، استحکام استخوان ها ، بالا رفتن سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد ورزشی برای ورزشکاران از مزیت های ورزش های بی هوازی می باشد.

ورزش های بی هوازی بیشتر توسط ورزشکاران برای افزایش عملکرد انجام می شود و باید توجه کنیم که ورزش های بی هوازی برای افراد مبتدی و تازه کار مناسب نبوده و بیشتر مناسب ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی آنها خواهد بود.

دوستان عزیز در این مقاله سعی کردیم شما را با ورزش های هوازی و بی هوازی آشنا کنیم. فواید و تاثیرات آن ها را بر بدن متذکر شویم. امیدواریم که توانسته باشیم اطلاعات دقیق و کاملی در این زمینه به شما ارائه داده باشیم.

پارسیان ورزش با فروش تردمیل در اصفهان و ارائه بهترین نوع تردمیل ها بصورت نقد و اقساط ، امکان انجام ورزش های هوازی در خانه با این دستگاه را برای شما فراهم کرده است. برای خرید کافی است به این لوازم ورزشی در اصفهان مراجعه کنید.