توتال کور

توتال کور یکی از حرکات مادر در بدن‌سازی است که انجام این حرکت باعث قوی‌شدن عضلات شکم می‌شود. قوی‌ شدن عضلات شکم علاوه‌ بر زیبایی و تناسب‌ اندام ، از افتادگی شکم به سمت جلو ، جلوگیری کرده است. اکثر افراد به دلیل داشتن عضلات شکمی ضعیف ، برای انجام این حرکت دچار مشکل هستند و به نفر دومی برای نگه‌داشتن زانوهایشان نیاز دارند.

برای انجام حرکت دراز و نشست روی یک تشک ورزشی یا معمولی دراز بکشید ، پاها را از زانو به‌قدری خم کنید که کف پا به‌راحتی روی زمین قرار گیرد ، کف دو دست خود را روی سینه وسر را در راستای بدن قرار داده وعمل بالا آمدن را تا نزدیک زانوها انجام دهید. این وسیله به‌راحتی زیر تخت و کمد لباس‌ جای گرفته و کمترین مزاحمت را ایجاد می‌کند.

از دیگر مزایای این دستگاه ، داشتن سه ردیف غلتک است که با ماساژ دادن حین ورزش باعث رفع خستگی و احساس نشاط می‌شود که می‌توان آن را انگیزه ای برای تعداد دفعات بیشتر استفاده از این توتال کور دانست.

دستگاه توتال کور ، يک دستگاه خانگی جهت انجام فعاليت ورزشی در خانه است که استفاده از آن به طور مداوم علاوه بر حفظ سلامت منجر به تناسب اندام و لاغری خواهد شد. اين دستگاه امکان انجام عمل دراز و نشست را بدون وارد کردن فشار به ستون فقرات و عضلات گردن و خستگی فرد استفاده کننده در رنج زاويه 90 درجه فراهم می کند.

فعاليت های ورزشی زيادی وجود دارند که تعداد محدودی از آنها منجر به لاغری و تناسب اندام می شود. يکی از اين ورزش ها بعد از پياده روی دراز و نشست می باشد.

انجام اين فعاليت ورزشی به مرور زمان به شکم و پهلو های شما فشار وارد می کند و چربی های انباشته شده در اين ناحيه را می سوزاند. بنابراين دستيابی به وزن ايده آل با توتال کور به راحتی امکان پذير خواهد بود.