توتال کور

توتال کور یکی از حرکات مادر در بدن‌سازی است که انجام این حرکت باعث قوی‌شدن عضلات شکم می‌شود. قوی‌شدن عضلات شکم علاوه‌بر زیبایی و تناسب‌اندام، از افتادگی شکم به سمت جلو جلوگیری کرده است. اکثر افراد به دلیل داشتن عضلات شکمی ضعیف، برای انجام این حرکت دچار مشکل هستند و به نفر دومی برای نگه‌داشتن زانوهایشان نیاز دارند.

برای انجام حرکت دراز و نشست روی یک تشک ورزشی یا معمولی دراز بکشید، پاها را از زانو به‌قدری خم کنید که کف پا به‌راحتی روی زمین قرار گیرد، کف دو دست خود را روی سینه وسر را در راستای بدن قرار داده وعمل بالا آمدن را تا نزدیک زانوها انجام دهید. این وسیله به‌راحتی زیر تخت و کمد لباس‌ جای گرفته و کمترین مزاحمت را ایجاد می‌کند.

از دیگر مزایای این دستگاه، داشتن سه ردیف غلتک است که با ماساژدادن حین ورزش باعث رفع خستگی و احساس نشاط می‌شود که می‌توان آن را انگیزه ای برای تعداد دفعات بیشتر استفاده از این توتال کور دانست.

دستگاه توتال کور، يک دستگاه خانگي جهت انجام فعاليت ورزشي در خانه است که استفاده از آن به طور مداوم علاوه بر حفظ سلامت منجر به تناسب اندام و لاغري خواهد شد. اين دستگاه امکان انجام عمل دراز و نشست را بدون وارد کردن فشار به ستون فقرات و عضلات گردن و خستگي فرد استفاده کننده در رنج زاويه 90 درجه فراهم مي کند.

فعاليت هاي ورزشي زيادي وجود دارند که تعداد محدودي از آنها منجر به لاغري و تناسب اندام مي شود. يکي از اين ورزش ها بعد از پياده روي دراز و نشست مي باشد. انجام اين فعاليت ورزشي به مرور زمان به شکم و پهلو هاي شما فشار وارد مي کند و چربي هاي انباشته شده در اين ناحيه را مي سوزاند. بنابراين دستيابي به وزن ايده آل با توتال کور به راحتي امکان پذير خواهد بود.