کالری سوزی در ورزش های مختلف

داشتن اندامی زیبا و متناسب نیازمند برنامه ریزی منظم در ورزش و رژیم غذایی می باشد. برای این که بتوانید برنامه ای منظم داشته باشید باید میزان کالری فعالیت های مختلف و همچنین میزان کالری دریافتی از غذاهای متفاوت را بدانید تا بتوانید به نتیجه مطلوب دست یابید.

همانطور که میدانید برای کاهش وزن به میزان یک کیلو باید حدود ۷۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید که به توصیه پزشکان بهترین کاهش وزن هفته ای نیم کیلو می باشد. به هر حال باید در رابطه با میزان کالری و کالری‌ سوزی در ورزش های مختلف اطلاعات دقیقی داشته باشید تا بتوانید به وزن دلخواه برسید.

اگر تمایل دارید بعد از کالری سوزی و ورزش سنگینی که داشته اید ، یک ماساژ عالی بگیرید به شما پیشنهاد می کنیم که به فکر تهیه ی یک مبل ماساژ در منزل خود باشید. برای خرید صندلی ماساژور اصفهان می توانید اینجا کلیک کنید.

کالری و کالری سوزی:

در ابتدا بهتر است با کلمه کالری آشنا بشوید. کالری در اصل یک واحد اندازه گیری است که میزان انرژی مصرفی را اندازه می گیرد. اما کالری سوزی به معنی این است که وقتی بدن بیش از اندازه نرمال خود، گرما و انرژی تولید کند به معنی کالری سوزی است.

پس اگر قصد دارید لاغر شوید باید بیشتر از کالری دریافتی که از طریق غذا خوردن به دست می آورید، کالری بسوزانید. در ادامه چندین راه های مختلف جهت کالری سوزی را به شما عزیزان ارائه خواهیم داد. با ما تا پایان این مقاله همراه باشید.

خوابیدن:

شاید بسیاری از شما عزیزان اطلاع نداشته باشید که هنگام خوابیدن هم بدن کالری سوزی خود را انجام می دهد. مثلا اگر یک ساعت بخوابید حدود ۶۰ کالری می سوزانید. یا اگر تنها دراز بکشید و بیدار باشید در نیم ساعت حدود ۳۹ کالری می سوزانید.

بهترین راه برای کالری سوزی بیشتر ، ورزش کردن با دستگاه های ورزشی مانند: دوچرخه ثابت ، خرید الپتیکال در اصفهان ، ترامپولین ، تردمیل و…. می باشد. اما شاید شرایط خرید نقدی وسیله ای مانند تردمیل را نداشته باشید که باید بگوییم اصلا جای نگرانی نیست و شما می توانید تردمیل اقساطی در اصفهان را از پارسیان ورزش تهیه کنید.

پیاده روی:

پیاده روی یکی از ورزش هایی است که تقریباً همه افراد آن را انجام می دهند. هنگامی که برای خرید کردن در بازار پیاده روی می‌کنید ، کالری زیادی می سوزاند. پیاده‌روی علاوه بر اینکه برای سلامت قلب و بدن مفید است نوعی ورزش هوازی به حساب می آید که تمام قسمت های بدن را درگیر می کند و باعث کالری سوزی و لاغری نیز می شود.

اگر پیاده روی را با سرعت متوسط انجام بدهید در ساعت حدود ۳۹۰ کالری می سوزانید با این حال تمام این اعداد به صورت دقیق نمی باشند زیرا بسته به سرعت و همچنین وزن افراد متفاوت است هرچه وزن بیشتر باشد کالری بیشتری می سوزاند.

دوچرخه سواری:

دوچرخه سواری یکی از ورزش هایی است که تمام عضلات بدن را درگیر می کند. رکاب زدن برای عضلات پا بسیار مفید و باعث تقویت عضلات می شود. دوچرخه سواری در فضای باز تاثیر بیشتری می تواند بر لاغری داشته باشد.

اگر امکان دوچرخه سواری در فضای باز برای شما وجود ندارد می‌توانید از دوچرخه ثابت در منزل و باشگاه استفاده کنید. کالری سوزی در دوچرخه سواری بستگی به میزان سرعت و وزن افراد دارد. به صورت تقریبی یک ساعت دوچرخه سواری می تواند بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بسوزاند.

این روزها افراد بنا به دلایلی که دارند ترجیح می دهند در منزل برای خود یک هوم جیم داشته باشند و شروع به انجام ورزش هوازی کنند. از طرفی تمایل دارند در هر ساعت از شبانه روز اقدام به ورزش کردن کنند. اغلب افراد اولین لوازم ورزشی که برای هوم جیم خود تهیه می کنند، دمبل است. تصورشان هم این است که با خرید دمبل در اصفهان ، راحتتر می توانند ورزش را آغاز کنند.

کالری سوزی در ورزش های مختلف و همچنین در افراد بنا به استایل بدنی و استعدادی که در افزایش یا کاهش وزن دارند بسیار متفاوت است. برای کاهش وزن باید همیشه صبور باشید. از نظر ما 1 یا 2 سال زمان برده که وزن شما افزایش پیدا کرده است ، پس این زمان را برای لاغر شدن به بدنتان اختصاص بدهید.

اگر تمایل دارید خیلی زودتر و بیشتر کالری سوزی در بدن شما رخ بدهد و خیلی سریعتر از شر چربی های اضافه مخصوصا در شکم و پهلو راحت بشوید، پیشنهاد می کنیم به فکر خرید یک ترامپولین کشی در اصفهان باشید.

تجهیزات ایروبیک و بدنسازی هم در کنار سایر لوازم ورزشی برای کاهش وزن مناسب است. تجهیزات بدنسازی مانند یک مکمل عمل می کنند پس داشتن این تجهیزات در کنار سایر لوازم ورزشی ضروری می باشد.

برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان می توانید به پارسیان ورزش مراجعه و تمامی مدل ها را با قیمت در سایت مشاهده کنید. خریدتان را نسبت به فضایی که در منزل و بودجه ای که برای این کار اختصاص داده اید ، انجام بدهید.