شنا و اثرات آن

admin admin
836 بازدید

شنا و اثرات آن

شنا به عنوان مفرح ترین ورزش ها شناخته شده است واز ورزش هایی که با انجام آن خیلی دیرتر خسته می شوید. شنا یک ورزش کامل است و تنها ورزشی است که تمام عضلات انسان را به تحرک وا می دارد و از این جهت این ورزش را به یکی از بهترین ورزش های دنیا تبدیل کرده است. با انجام شنا شش ها- ریه – عضلات و تمام قسمتهای بدن درحال تحرک هستند . مهمترین تجهیزات شنا مایو و آب است. میزان آسیب دیدگی در این ورزش نسبت به ورزش های دیگر کمتربوده واثرات مثبتی روی جسم و روح انسان می‌گذارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد . یادگیری شنا یعنی مهارت شناور ماندن و حرکت درون آب و به طور کلی شنا کردن عبارت است از حرکات منظم دست ها و پاها و به طور کلی بدن که امکان پیشروی را در آب ممکن می سازد. اما این ورزش مانند سایر ورزش ها مزیت های زیادی برای بدن انسان دارد که در این مقاله به آنها اشاره خواهیم کرد.

برای خرید  صندلی ماساژور اصفهان  اینجا کلیک کنید.

شنا یک ورزش عالی برای افزایش توان قلب و شش هاست . از مهمترین فواید شنا کردن می توان به سلامت ریه ها اشاره نمود . در این ورزش نسبت به سایر ورزش ها فشار کمتری به مفاصل در حین انجام ورزش وارد می‌شود . انجام شنا به صورت منظم باعث کاهش بیماری های قلبی – بیماری های مزمن و کنترل دیابت نوع دوم می‌شود . ورزش شنا باعث تنظیم فشار خون – افزایش روحیه و جلوگیری از احتمال وقوع سکته می شود . شنا کردن با سرعت متوسط و در مسافت طولانی باعث کاهش وزن و شنا کردن با سرعت بیشتر و در مسافت زمانی کمتر باعث افزایش وزن می شود . ورزش شنا باعث می شود که اکسیژن بیشتری در ماهیچه‌ها جریان یابد . با شنا کردن به تناسب اندام و انعطاف پذیری عضلات خواهیم رسید . انسان هنگامی که شنا می کند احساس می کند که در دنیایی دیگر است.هنگام شنا کردن به علت برخورد بدن با آب خنک بلافاصله حال شما بهتر می شود و خستگی و افسردگی از شما دور می شود.

توصیه ها

آب داخل استخر از راه دهان نباید وارد بدن شود . پیش از وارد شدن به استخر دوش بگیرید و بدن خود را بشویید و بعد از شنا کردن هم مجددا دوش بگیرید . اگر بیماری پوستی دارید به هیچ عنوان استخر نروید.افراد مبتلا به بیماری های پوستی از قبیل آکنه – تبخال – قارچ و…. باید از شنا کردن در آب استخر پرهیز کنند . شنا کردن برای افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی و تنگی نفس هستند خطرناک است و باید با مشورت پزشک انجام شود چراکه هنگام شنا کردن بر اثر فشار ناشی از آب فشار بر گردش خون افزایش یافته و این برای کسانی که تنگی نفس و یا بیماری حاد قلبی دارند خطرناک است . کسانی که دچار پارگی پرده گوش هستند یا سابقه التهابات گوش دارند از شنا کردن در استخر پرهیز کنند . از شنا کردن تا ۳ ساعت بعد از خوردن وعده غذایی زیاد خودداری کنید . اگر برای مدت طولانی در گرمای آفتاب قرار گرفته اید از ورود ناگهانی در آب خودداری کنید . هنگام شنا کردن نگذارید زیاد خسته شوید . در اطراف استخر از دمپایی استفاده کنید که دچار زگیل پا نشوید.

 عوارض شنا کردن

گرچه شنا کردن بر روی جسم و روح انسان تاثیرات بسیار خوب و موثری خواهد گذاشت اما می تواند عوارضی را هم به همراه داشته باشد که در اینجا به آنها اشاره خواهیم کرد . کلر موجود در آب استخرموها را خشک و شکننده می کنند . شنا ممکن است باعث عفونت گوش، عفونت سینوس ها و دستگاه تنفسی شود . قارچ ها در استخر وجود دارند و خانم ها ممکن است بعد از شنا کردن دچار عفونت های قارچی زنانه شوند . راه رفتن دراستخر و کنارآن بدون دمپایی ممکن است باعث به وجود آمدن زگیل پا شود که برای جلوگیری از آن می توان از دمپایی استفاده کرد . آب استخرهای عمومی حاوی ادراروبزاق دهان و …. بوده که امکان بروز بیماری های عفونی را افزایش می دهد . کلر موجود درآب و جذب آن توسط پوست ممکن است عوارض و حساسیت های پوستی را به همراه داشته باشد . در این مقاله سعی کردیم در مورد یکی از مفرح ترین ورزش ها یعنی شنا صحبت کنیم . شما می توانید برای اطلاعات بیشتر و خرید وسیله های ورزشی سری به سایت پارسیان ورزش بزنید و از محصولات این فروشگاه دیدن کنید.

برای خرید  مبل ماساژور اصفهان  اینجا کلیک کنید.

دسته بندی مقالات
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

− 1 = 1

سبد خرید
No products in the cart.
ورود به سایت