خرید بالای 600،000 تومان، دوچرخه ثابت و ارسال تردمیل رایگان

راههای افزایش وزن

adminadmin
818 بازدید

راههای افزایش وزن

در این روزها همه به دنبال خوش اندامی هستند اما باید گفت که همیشه خوش اندامی به معنی لاغر شدن نیست گاهی لاغری زیاد باعث داشتن اندامی زشت و بد فرم میشود بسیاری از افراد هستند که به دنبال چاق شدن و خوش اندامی می باشند. شاید افرادی که چاق هستند تصور کنند تنها با غذا خوردن می توان به چاقی دست یافت اما این تصور اشتباه است. ما در این مقاله قصد داریم روش های صحیح چاق شدن را به شما عزیزان آموزش دهیم تا بتوانید اندامی زیبا و بدنی سالم داشته باشید.

برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان اینجا کلیک کنید.

قبل از اینکه اقدام به چاقی کنید باید ابتدا دلیل لاغر بودن خود را بیابید. لاغر بودن دلایل بسیاری می تواند داشته باشد.تیروئید شما پرکار است؟ استرس و اضطراب زیادی دارید؟ فعالیت های بسیاری دارید؟ غذای کم میخورید و کم اشتهایی؟ و یا…. بعد از اینکه جواب تمام سوالات را به دست آوردید میتوانید از طریق راه های متفاوت همچون ورزش کردن به چاقی دست یابید.

رژیم غذایی:

از مهمترین موارد چاقی و یا لاغری رژیم غذایی نامناسب است. البته برای رسیدن به چاقی یا لاغری تنها با خوردن و یا نخوردن نمی‌توان به نتیجه رسید بلکه باید همراه با رژیم غذایی مناسب فعالیت و ورزش متناسب نیز انجام داد. ما در اینجا به افراد لاغری که قصد دارند چاق شوند رژیم غذایی مناسبی ارائه خواهیم داد همچنین در این رژیم باید مواردی را نیز رعایت کرد تا به نتیجه مطلوب دست یافت.

۱٫ اولین نکته این است که میزان کالری مصرفی و میزان فعالیت انجام شده در یک روز را محاسبه کنید تا متوجه شوید که چه مقدار کالری و انرژی بیشتری نیاز دارید.

۲٫تعداد وعده‌های غذایی خود را از ۳ وعده به حداقل ۶ وعده افزایش دهید همچنین سعی کنید صبحانه را یک ساعت از بیدار شدن میل نمایید و همچنین شام را کمی دیرتر بخورید و زودتر بخوابید.

۳٫مواد غذایی پروتئین دار را بیشتر مصرف کنید و همچنین مصرف بالای کربوهیدرات ها وزن را افزایش میدهد بنابراین سعی کنید در میان وعده های خود از مواد غذایی پرکالری همچون آجیل ها استفاده کنید.

برای اطلاع از فروش تردمیل اصفهان اینجا کلیک کنید.

عضله سازی:

افرادی که بسیار لاغر هستندبه این معنی است که عضلات خود را از دست داده اند و به عضله سازی مجدد نیاز دارند نه به چربی تنها با خوردن غذا سعی نکنید چاق شوید در این صورت فقط چربی به بدن خود می افزاید نه عضله. افراد لاغر برای به دست آوردن اندامی زیبا باید همراه با خوردن غذا و دریافت کالری ورزش کنند تا بتوانند این انرژی به دست آمده را به عضله تبدیل کنند تا بدن قوی و محکم بسازند.

دسته بندی مقالات
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

− 3 = 4

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! از اينكه پارسيان ورزش را انتخاب كرديد مچكرم.
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
سبد خرید
No products in the cart.
ورود به سایت