خرید بالای 600،000 تومان، دوچرخه ثابت و ارسال تردمیل رایگان

تغذیه مناسب برای ورزشکاران

adminadmin
1,123 بازدید

تغذیه مناسب برای ورزشکاران

ورزش از جمله کارهای مفید برای هر شخصی است که باید با توجه به سن و شرایط بدنی ورزش مناسب را انتخاب کند اما مهم ترین نکته در ورزش تغذیه مناسب است . زیرا فقط با ورزش نمیتوان به نتیجه مطلوب رسید بلکه باید مواد غذایی که مصرف میکنید مناسب باشد. از طرفی هم تنها کالری مواد غذایی را در نظر نگیریدبلکه انرژی که بدن میرساند مورد توجه است. اگر شما نیز به ورزش و سلامتی خود اهمیت میدهید با ما تا پایان مقاله همراه باشید.

ورزش و تغذیه رابطه نزدیکی دارند و باید هر دو را با هم رعایت کرد تا بتوان به نتیجه رسید. معمولا تصور بر این است که هر چه غذای کمتری بخوری و ورزش بیشتر انجام دهی زودتر به نتیجه میرسی اما این تصور اشتباه است. فردی که تحرک بالایی دارد و ورزش میکند نیاز به انرژی بیشتری دارد که حتما باید از طریق غذا خوردن بدست بیاید . با سوزاندن این انرژی میتوان عضلاتی قدرتمند ساخت. معمولا افراد ورزشکار خودشان با این موضوع تغذیه آشنایی دارند اما ما برای افراد مبتدی و تاکید بر این موضوع اطلاعات راجع به تغذیه را برای شما بازگو میکنیم.

برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان اینجا کلیک کنید.

پروتئین:

از جمله مواد غذایی که ورزشکاران باید مصرف کنند ، خوراکی های پروتئین دار است. خوراکی همچون گوشت مرغ که علاوه بر اینکه کالری کمتری نسبت به دیگر گوشت ها دارد دارای پروتئین بسیاری است که برای ساخت عضلات بسیار مفید و کارا میباشد. در تخم مرغ ، ماهی و … پروتئین وجود دارد شما نیز باید سعی کنید در اکثر وعده های غذایی پروتیئن مصرف کنید تا علاوه بر ایجاد بافت عضلانی به کاهش قند خون نیز کمک کند.بدن ورزشکاران نیاز بیشتری به پروتئین دارد پس از خوردن آن غافل نشوید.

مایعات:

۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل داده است بنابراین بادی هنگام از دست داده آب بدن ، برای جبران آب و مایعات بنوشید. ورزشکاران آب بیشتری از دست میدهند به خصوص در فصل گرما . پس سعی کنید که قبل از ورش ، حین ورزش و بعد از آن آب بنوشید.بهترین گزینه برای ورزشکاران نوشیدن آب خنک است اما اگر ورزشکار بیشتر از یک ساعت فعالیت دارد و بسته به نوع ورزشی که انجام میدهد میتواند از مایعات ورزشی استفاده کند اما میزان  قند آنها را کنترل کنید. نوشیدنی ها و مایعات برای بدن مفید است اما نوشیدنی هایی همچون نوشابه ها که دارای قند مصنوعی هستند نه تنها مفید نیستند بلکه مضر می باشند. همچنین نوشابه های الکل دار برای بدن ورزشکاران نیز مضر است. الکی حرکات بدن را کند و توانایی آن را کاهش میدهد و از طرفی باعث کاهش آب بدن میشود.

فروش تردمیل اصفهان

دسته بندی مقالات
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 + 1 =

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! از اينكه پارسيان ورزش را انتخاب كرديد مچكرم.
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
سبد خرید
No products in the cart.
ورود به سایت